广州白云区儿童篮球培训

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培养运动兴趣，提高身体综合素质，初步学习篮球的基础技术和练习方法

1、球性训练：手掌拍球、4种变向地滚球、抛接球、高运球等。

2、脚步素质：起动跑、放松跑、变向跑、高抬腿跑、侧身跳、双腿跳、转身跑、180度转体跳、十字跳、前后纵跳、左右纵跳、协调性跑、前踢腿跑、后踢腿跑、跨步急停等。

3、运球技术：单手运球、体前换手运球、后退左右手运球、侧身左右手运球、直线运球、跑动运球、过障碍运球等。

4、传接球技术：双手胸前反弹传球、双手胸前直传球等。

投篮技术：单手肩上投篮、行进间单手肩上投篮等。

5、竞技比赛训练：运球接力比赛、行进间传接球比赛、争抢球比赛、投篮比赛等。

6、专业体能训练：肩绕环、手立撑、心肺功能训练、脚踝力量训练、平板撑腰腹力量训练、折返跑训练、上下肢拉伸训练等。

◎ 所需器材：4号球、障碍桶、平衡球、瑜伽球、呼啦圈、绳梯、儿童篮筐等。

兴趣班（7-9岁）

Interest  Class（7-9Y）

培养篮球兴趣，提高身体综合素质，学习篮球基础技术和知识

1、球性训练：手掌拍球、手指拨球、三绕环、4种变向地滚球、左右体前拉球、胯下8字围绕、抛接球、低运球、高运球等

2、脚步素质：起动、放松跑、变向跑、高抬腿跑、小步跑、协调性跑、转身跑、滑步、前转身、纵跳、单腿跳、双腿条、交叉步、跨步急停等。

3、运球技术：单手低运球高运球、体前变向换手运球、体前变向不换手运球、体侧运球、双球同节奏运球、双球不同节奏运球、双球运球换手运球等。

4、传接球技术：双手胸前传球、双手低手传球、双手反弹传球、单手胸前传球、单手底传球、单手反弹传球等。

5、投篮技术：单手肩上投篮、行进间跨步急停投篮等。

6、竞技比赛训练：运球过障碍接力比赛、运双球过障碍比赛、抢球竞技比赛、运球过障碍投篮比赛、过障碍脚步比赛等。

7、专业体能训练：体前屈柔韧性训练、平板撑腰腹肌训练、脚踝力量训练、心肺功能训练、专业拉伸训练、脚步协调性训练等

◎ 所需器材：5号球、障碍桶、平衡球、瑜伽球、呼啦圈、绳梯、跳绳、儿童篮筐等。

私教班（6-18岁）

Private teaching class（6-18Y）

根据学员的需求进行针对性的训练，使学员短期内提高自身的不足之处，能更准确的提高个人能力。

培训内容：1.篮球基本功；2.篮球体能技术；3.篮球意识培养（高级教学）；4.多人战术意识训练。根据不同学员的要求和年龄，制定不同的训练方案。

培训特点：把专项训练和趣味性相结合，使基本功练起来没有那么乏味，使每个学生能够开心地练球，培养对篮球的兴趣。通过培训，改变身体素质和灵敏度、速度以及身体形态，培养个人的体育兴趣和吃苦耐劳的精神。希望帮助真正热爱篮球和渴望提升运动能力的学生快乐学习实用的篮球技术，助你在运动场上展翅高飞。